МОСКВА, 1 декабря 2025 г. Аналитический центр ВЦИОМ представляет результаты опроса о том, как часто россияне сталкиваются со стрессом и как с ним справляются.
Россия на нервах |
Стресс стал неотъемлемой частью жизни россиян, за три года уровень внутреннего напряжения вырос. Сегодня четверо из десяти россиян часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями, и этот показатель увеличился почти в полтора раза с 2022 года. Индекс стресса по итогам октябрьского замера составил 50,6 пунктов из 100 (+8,8 п. к 2022 г.).
Наиболее уязвимыми сегодня оказываются миллениалы, у которых индекс зашкаливает до 60,1–66,5 пункта, и это прямая дорога к выгоранию. Например, среди младших миллениалов больше половины живут в постоянном стрессе. Старшие поколения демонстрируют обратное: их индекс находится в зоне 20–40 пунктов, что говорит о большей психологической устойчивости (или привычке, адаптации?).
Стресс увеличивается с ростом образования, урбанизированности и цифровой вовлеченности: чаще всего его отмечают горожане, обладатели высшего или незаконченного высшего образования и активные интернет-пользователи. В то же время его заметность тесно связана с экономической неустойчивостью: чем хуже материальное положение, тем выше внутреннее напряжение. Можно сказать, современный стресс — это плата за активность и за уязвимость одновременно, за жизнь в быстром, требовательном и неравном мире.
|
Помоги себе сам |
На фоне увеличивающегося национального стресса постепенно меняется и психологическая культура. За три года доля тех, кто стал чаще обращаться за профессиональной психологической помощью, выросла двукратно, хотя по-прежнему остается небольшой. Психотерапия особенно востребована у молодежи: среди зумеров и младших миллениалов к психологам обращаются уже не эпизодически, а системно (такой опыт имеют чуть более четверти, а 16-17% в последние полгода стали чаще искать решения проблем у специалистов). Именно молодые поколения формируют новую норму — не терпеть стресс и переживания, а работать с ними. Для них обращение к психологу — часть активно артикулируемой в период их взросления культуры самопомощи и осознанности. А следовательно, значимость психологов и психотерапевтов и их востребованность в будущем будут нарастать.
При этом обращение к специалисту напрямую связано с уровнем внутреннего напряжения: среди тех, кто стал ходить к психологу чаще, индекс стресса достигает пиковых значений (85,8 п.).
Семь бед — один стресс |
Российский стресс — многоликий: мужчины и женщины, а также представители разных поколений переживают его по разным причинам.
Для большинства россиян, испытывающих стресс, источником тревоги выступают семья и личная жизнь: здоровье, семья, болезни близких, бытовые трудности, — это эмоциональное ядро тревог. Далее следуют трудовые и экономические факторы: усталость от работы, страх потери дохода, рост цен, кредиты, невозможность накопить или купить жилье. Чуть реже россияне называют социально-политические и военные, внешнеполитические источники стресса — все то, чем пестрят новостные ленты и репортажи. На периферии остаются средовые раздражители — плохие дороги, медицина, жилищно-коммунальные службы.
Если женский стресс межличностный, о чувствах, то мужской скорее прагматический, о выживании. Женщины чаще эмоционально включены в семейный контекст, поэтому у них преобладают тревоги о близких, здоровье, воспитании детей. Мужчины, напротив, чаще больше переживают из-за работы и внешнеполитических событий.
Поколенческий разрез показывает, что источники тревог связаны с фазами жизненного пути. У самых молодых — поколения цифры — преобладает личный, семейный стресс, в том числе большой процент ответов связан с любовными делами, образованием и сферой труда. Миллениалы и представители реформенного поколения наряду с семейными и личными стрессами часто испытывают тревоги, связанные с работой, но к ним уже добавляются экономические переживания и стресс из-за внешнеполитической, военной ситуации. У старших когорт стресс связан прежде всего со здоровьем, семьей, а также ситуацией в стране, тогда как другие темы отходят на второй план.
No stress! |
Российские стратегии преодоления стресса остаются в основном повседневными и «домашними». Чаще всего россияне, столкнувшиеся со стрессом, выбирают простые, досугово-бытовые способы: чтение, музыку, кино, хобби или просто отдых дома. Это не столько терапия, сколько попытка вернуть ощущение нормальности в привычный ритм жизни, выдохнуть и набраться сил. Особенно часто так делает молодежь.
Второе по значимости направление — саморегуляция и рефлексия: умение успокаивать себя, «собирать волю в кулак», дышать, медитировать, молиться, думать о хорошем. Эта внутренняя работа заметнее у старших поколений.
Эмоционально-социальные способы — разговоры с близкими, встречи с друзьями, общение внутри семьи — занимают третье место и в большей степени распространены среди женщин, для которых источник стресса чаще связан именно с семьей.
Молодые поколения (зумеры и миллениалы) экспериментируют с формами помощи: наряду с привычными стратегиями они чаще обращаются к психологам, рефлексируют, ищут поддержку у друзей и близких. Среди них выше доля тех, кто ищет баланс не только через спорт, прогулки и музыку, но и через «маленькие радости» — алкоголь, курение, еду.
С возрастом увеличивается доля тех, кто буквально ищет лекарства от стресса, прибегает к медикаментозным успокоителям (в старшей группе — каждый четвертый). С большей долей вероятности в момент волнения «накапать пустырника» решат женщины, тогда как мужчины чаще предпочтут что-то покрепче.
Привычка — вторая натура |
Говорят, привычки многое могут рассказать о человеке. Поведение россиян за последние полгода во многом изменилось, и эти изменения хорошо описывают настроение общества, но при этом в сравнении с данными за 2022 г. различий практически нет. Наши сограждане, по их собственной оценке, стали чаще общаться с друзьями и близкими, заниматься спортом, смотреть телевизор, сериалы и видео, проводить время в телефоне и социальных сетях.
Ряд менее массовых, но показательных сдвигов связан с ростом употребления успокоительных препаратов, курением, просмотром видео о психологии, посещением церкви.
Различия в ответах очевидны: женщины чаще мужчин включены в общение, просмотр ТВ и сериалов, в религиозные практики, а мужчины — в курение, алкоголь и компьютерные игры. Молодежь в целом более активна, у нее много сдвигов: от общения, спорта и онлайн-практик до питания фастфудом. Старшие поколения остаются верны привычному укладу, в основном они стали чаще только смотреть телевизор.
Автор: Татьяна Смак
«Ожидалось, что с развитием технологий нам станет жить легче. Реальность подтвердила эти ожидания лишь частично. Физически, действительно, стало легче, от ручного труда мы себя во многом уже избавили или избавим в ближайшее время. Но снижение физической нагрузки обернулось ростом информационной и психологической! Стресс и фоновая тревожность стали нашими почти постоянными спутниками. Нагрузка есть, а счастье? Больше его, по крайней мере в развитых странах, не стало.
Внешние факторы (избыток информации, рост цен, закредитованность, перегрузы на работе, внешнеполитическая ситуация и т.д.) расшатывают и без того чувствительную душу русского человека. Все чаще встречается «социальный джетлаг», т.е. рассинхронизация биологических ритмов (периоды сна и бодрствования) и социального расписания (время на работу, учебу, домашние дела). При частом повторении он повышает вероятность психических и физиологических расстройств (бессонница, расстройство пищевого поведения, депрессия и т.д.).
Помогает справляться с возрастающей психологической нагрузкой «адаптивная солидарность» россиян. Россияне хорошо умеют адаптироваться к изменениям, делают это креативно и, в большинстве случаев, сообща».
Перейти к странице эксперта