МОСКВА, 30 октября 2025 г. Аналитический центр ВЦИОМ представляет результаты опроса россиян об усталости.
Главное, ребята, сердцем не стареть! |
В современном мире усталость становится не просто физическим состоянием, а хроническим фоном жизни. Высокий темп, цифровая перегрузка и череда стрессов приводят к тому, что отдых теряет свою восстанавливающую функцию и превращается в еще одну задачу, которую нужно успеть выполнить.
Сегодня россияне взрослеют внутренне быстрее, чем раньше. С каждым замером все меньше людей ощущают себя молодыми. С 2012 года страна как будто устала: место внутренней молодости, которая преобладала тогда, сменило доминирующее ощущение «среднего возраста». Даже среди поколения цифры почти четверть уже не воспринимают себя молодыми; ощущение принадлежности к среднему возрасту нарастает от младших миллениалов к реформенному поколению, а начиная с поколения застоя в самоощущениях идет поворот к старшему и пожилому возрасту.
О чем говорят такие данные? О том, что в обществе сместился внутренний возрастной компас. Если в 2010-е преобладала энергия «внутренней молодости» — ощущение движения, возможностей, легкости, — то сегодня все больше россиян «взрослеют» раньше. Возможно, это новый симптом нашего времени — взрослые и усталые? Или коллективный кризис среднего возраста и переосмысления?
|
Устали уставать… |
Взрослое «не по годам» российское общество наряду с возрастом прибавило себе и усталости. Две трети россиян устают еженедельно, а четверо из десяти — практически ежедневно, с 2022 г. показатель вырос, и это не только про физическую усталость, но и про эмоциональную. При этом молодежь устает не меньше старших: у поколения цифры и миллениалов почти столько же ежедневной усталости, сколько и у их родителей или бабушек. Иными словами, усталость стала новой общенациональной нормой.
Россияне не просто устают больше, но и устают по-другому: источник напряжения все чаще кроется не в физических нагрузках, а в психологически тяжелых ситуациях и нервах на работе. Эти варианты за три года стали звучать в ответах чаще.
Младшие поколения, видимо, в следствие темпа жизни и учебы, больше всего выматываются от умственной и психологической нагрузки. Усталость средних и старших поколений скорее «осязаемая»: дача, огород, здоровье, физическая работа. При этом у всех поколений есть общее — психологическая перегруженность, стрессы. В этом контексте становится понятнее, почему даже молодые чувствуют себя взрослее и очень усталыми. Молодость больше не дает защиту, переживаний и стресса хватает всем поколениям.
Ешь, молись, люби! |
Как побороть усталость? Кажется, россиянам удалось предложить универсальный рецепт. Начинать надо с тела, главный способ восстановления — сон и пассивный отдых: лечь, отключиться, выдохнуть, поставить все на паузу, принять душ или сходить в баню, а также не забывать про витамины.
Второй компонент — активность на свежем воздухе и смена обстановки: прогулки, рыбалка, лес, спорт, поездки. Все, что позволяет выйти из рутины, потока, переключиться, почувствовать жизнь и, видимо, заодно устроить цифровой детокс.
Третья составляющая — уединение и психоэмоциональная перезагрузка. Здесь и книги, и сериалы, и музыка, и гейминг, и хобби, и рукоделие, и просто потребность побыть одному (благодаря пандемии мы хорошо помним, чем себя занять в уединении). Это больше про когнитивный отдых, переключение внимания на простые, понятные и любимые занятия.
Еще один ресурс для восстановления — близкие люди и исцеляющее общение с ними. Небольшая, но устойчивая группа россиян снимает усталость через удовольствия — еду, алкоголь, кофе, шопинг, секс. Это философия «маленьких радостей» повседневности, своего рода форма компенсации: раз жизнь тяжелая — можно позволить себе маленькое наслаждение. И хотя таких немного, эта стратегия стабильно присутствует во всех возрастах, отражая потребность в эмоциональной награде, а не просто в отдыхе.
В целом прослеживается следующая тенденция: для снятия усталости россияне предпочитают обращаться ко внутренним ресурсам, таким как общение с близкими, уединенный отдых, телесное восстановление, а не внешним в виде активностей и путешествий. Это история не про веселье, а про попытку вернуть энергию.
|
Автор: Татьяна Смак
«Усталость – это реакция организма на чрезмерную нагрузку. Во многом наша усталость вызвана беспрецедентным объемом информации, которая на нас обрушивается в последние годы. Бесконечные уведомления в мессенджерах, постоянная многозадачность и «тотальный онлайн» увеличивают когнитивные затраты человека (ведь новости, посты нужно «отсмотреть», дать какую-то реакцию, «переслать» родным, друзьям). Ситуация усугубилась с массовым переходом на «удаленку» в ковидный и постковидные периоды: россияне стали работать из дома, и личные границы постепенно стерлись.
К счастью, люди быстро адаптируются к внешним изменениям, а россияне со своим особым менталитетом делают это быстрее, креативнее других и сообща – укрепление чувства национального единства за последние годы тому подтверждение. Каждое поколение находит свой способ «эмоциональной поддержки» (общение с близкими, прогулки, садоводство, спорт и т.д.), который формирует психологическую выносливость и дает внутренние силы для защиты от усталости».
Перейти к странице эксперта