Мне звонил ВЦИОМ

Мы не потревожим Вас чаще, чем раз в полгода. Но если Вы не хотите, чтобы Вам звонил ВЦИОМ, укажите Ваш номер телефона и мы удалим его из базы обзвона.

Иногда недобросовестные компании представляются нашим именем. Вы можете проверить, действительно ли Вам звонил ВЦИОМ

Прошу удалить мой номер

Введите номер телефона, на который поступил звонок:

Укажите номер телефона

Хочу убедиться, что мне звонил ВЦИОМ

Введите номер телефона, на который поступил звонок, и email для связи с Вами:

Укажите номер телефона

Фото: Михаил Жбанков/ТАСС
Здравоохранение

Управление стрессом

«Заземление», общение и свежий воздух — топ-3 народных рецептов борьбы со стрессом.
Фото:
Коротко о главном
  • Около трети россиян сталкиваются со стрессовыми ситуациями редко (34%) или иногда (37%), каждый пятый — на регулярной основе (19%, −6 п.п. за последние 5 лет).
  • Опыт обращения за профессиональной психологической помощью есть у каждого седьмого (15%, 2019 г. — 12%).
Обзор Комментарии Таблицы Методика Инфографика Презентация Массив

Коротко о главном:

  • Около трети россиян сталкиваются со стрессовыми ситуациями редко (34%) или иногда (37%), каждый пятый — на регулярной основе (19%, −6 п.п. за последние 5 лет).
  • Опыт обращения за профессиональной психологической помощью есть у каждого седьмого (15%, 2019 г. — 12%).

МОСКВА, 15 апреля 2024 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет результаты мониторингового опроса на тему стресса. Исследование приурочено ко Всемирному дню осведомленности о стрессе, который ежегодно отмечается 16 апреля.

Стресс вокруг нас

Сегодня как никогда прежде уделяется особое внимание проблемам ментального здоровья. Забота о себе становится неотъемлемой частью нашей жизни, а обращение за психологической помощью к специалистам — обычной практикой. В той или иной степени поиск способов борьбы со стрессом актуален для большинства россиян. Однако, к счастью, к нему прибегают в исключительных случаях, так как неприятности в жизни наших сограждан носят преимущественно ситуативный характер: в ходе апрельского замера ВЦИОМ около трети опрошенных отметили, что сталкиваются со стрессом редко или иногда (34% и 37% соответственно), 13% — часто, тогда как 6%, по собственным оценкам, фактически живут в постоянном стрессе. В общей сложности с разной периодичностью со стрессом сталкиваются 9 из 10 наших сограждан (90%), что соответствует показателям пятилетней давности (2019 г. — 91%) и немного уступает показателям 14-летней давности (96%). При этом доля тех, кто испытывает стресс регулярно (постоянно и часто), вернулась к уровню 2010 г.: в наши дни к таковым можно отнести каждого пятого (19%, 2010 г. — 18%), в 2019 г. — каждого четвертого (25%). Еще 8% сегодня, по всей видимости, максимально ограждены от стресса и никогда его не испытывают (2010 г. — 3%).

  • Составить социально-демографический портрет россиян, испытывающих стресс на регулярной основе, не представляется возможным ввиду отсутствия серьезных межгрупповых различий в ответах. Показатель примерно одинаков среди мужчин и женщин (17% и 20% соответственно), молодежи 18-24 лет и представителей старшего поколения 60+ (20% и 15% соответственно); при этом несколько чаще стресс испытывают жители мегаполисов («постоянно и часто» — 25% vs. 18% среди жителей сел).
  • Гораздо сильнее ответы варьируют в зависимости от материального достатка семьи: чем он выше, тем реже россияне подвержены переживаниям, что отчасти говорит о преобладании финансового стресса в нашей жизни. Так, россияне, оценивающие свое материальное положение как плохое и очень плохое, испытывают постоянный стресс в пять раз чаще своих обеспеченных сограждан (16% vs. 3% соответственно).

 

Природа, медитация и спорт

За последние пять лет наши способы борьбы со стрессом не претерпели кардинальных изменений. Как и в 2019 г., восстанавливать душевное равновесие россияне предпочитают множеством способов, используя не только психологические методики, но и телесные (либо физические) практики. Часть опрошенных находят успокоение в физической активности, желательно на свежем воздухе («гуляю / прогулки / природа» — 11%, «спорт / физические упражнения» — 9%, «домашние дела / уборка» — 2%, «огород» — 2%), в общении («провожу время с семьей / общение с близкими» — 5%, «делюсь с близкими / выговориться / жалуюсь» — 4%, «друзья / встреча с друзьями» — 3% и др.), смене деятельности (без уточнения — 5%) и хобби («музыка» — 6%, «читаю» — 4%, «кино / сериал / телевизор» — 4%, «компьютерные игры» — 2%). Еще 6% принимают успокоительные препараты, примерно столько же называли деструктивные практики — алкоголь (5%) и курение (3%). Другими словами, россияне скорее предпочитают справляться со стрессовыми ситуациями своими силами.

При этом одни стараются одержать верх над своими эмоциями и сохранить контроль над ситуацией («успокаиваюсь / думаю о хорошем /медитирую» — 11%, «решаю проблему / ищу выход из ситуации» — 4%, «уединение, одиночество / побыть наедине с собой» — 4%, «сдерживаюсь / беру себя в руки» — 3%, думаю / размышляю / анализирую» — 2%, «держу в себе / молчу» — 2%, «абстрагируюсь / стараюсь не обращать внимания» — 2%), другие же, напротив, дают волю эмоциям («плачу / грущу» — 3%, «кричу» — 2%).

  • Мужчины в пять раз чаще женщин запивают стресс алкоголем (10% vs. 2% соответственно).
  • Топ-3 практик молодежи и старшего поколения выглядят следующим образом:
    · 18-24-летние: прогулки на природе (20%), музыка (17%) и занятия спортом (17%);
    · 60-летние и старше: прогулки на природе (10%), самоуспокоение (10%) и успокоение медициной (9%).

Примерно так же опрошенные посоветовали бы справляться со стрессовыми ситуациями своим друзьям, если бы возникла такая необходимость. В ответах россиян лидируют контроль над ситуацией, оценка происходящего с холодной головой («взять себя в руки / успокоиться / не нервничать» — 18%, «обдумать ситуацию / понять причину / искать выход из ситуации / решить проблему» — 11%, «не обращать внимания / отпустить ситуацию» — 5%). В числе антистрессовых практик также: общение, поддержка близких («выговориться / не держать в себе / пообщаться» — 16%, «встретиться с родными, друзьями, близкими» — 4%), физическая активность («прогулки / выезд на природу / рыбалка» — 11%, «спортзал / бассейн / занятия спортом» — 8%, «дыхательная гимнастика / медитация» — 3%), смена обстановки (без уточнения — 6%) и хобби («заняться делами / любимым, приятным делом» — 9%, «послушать музыку / посмотреть фильм / почитать книгу» — 4%). Часть опрошенных порекомендовали бы «замереть» на время («отдохнуть / расслабиться / сон» — 9%), заесть/запить стресс (6%), сохранять позитивный настрой («все прошло, и это пройдет / пережить / кому-то бывает хуже» — 3%, «надеяться на лучшее / думать о хорошем» — 2%, «не падать духом / не сдаваться» — 2%) или обратиться к специалисту (6%).

Одному хорошо, а с психологом лучше!

О том, что россияне чаще выбирают бороться со стрессом самостоятельно, свидетельствует и сравнительно низкая востребованность профессиональной психологической помощи: по данным ВЦИОМ, за ней когда-либо обращались 15% опрошенных (2019 г. — 12%), в том числе 5% — в последние полгода. Среди тех, кто испытывает стресс регулярно, показатель почти вдвое выше — 27%. Никогда не были на приеме у специалиста (психолога/психотерапевта и др.) 84% наших сограждан.

Типичный россиянин, имеющий опыт обращения за профессиональной психологической помощью, — женщина (20% vs. 11% мужчин), младше 35 лет (18-24 лет — 26%, 25-34 лет — 25%), с высшим или неоконченным высшим образованием (20%) и проживающая в одной из столиц или городе-миллионнике (24% и 22% соответственно).

6 апреля 2024 г.

Всероссийский телефонный опрос «ВЦИОМ-Спутник»

1600 опрошенныхВ опросе приняли участие 1600 россиян в возрасте от 18 лет.

Метод опроса — телефонное интервью по стратифицированной случайной выборке, извлеченной из полного списка сотовых телефонных номеров, задействованных на территории РФ.

Данные взвешены по социально-демографическим параметрам. Предельная погрешность выборки с вероятностью 95% не превышает 2,5%. Помимо погрешности смещение в данные опросов могут вносить формулировки вопросов и различные обстоятельства, возникающие в ходе полевых работ.

Основные показатели результативности опроса 6 апреля 2024 г.: коэффициент кооперации (КК)* = 0,7739; минимальный коэффициент ответов (МКО)** = 0,0139; коэффициент достижимости (КД)*** = 0,0750. Рассчитан в соответствии с корпоративным стандартом: 

* КК равен соотношению количества полных интервью к сумме: а) полных интервью и б) всех несостоявшихся интервью с теми, кто подтвердил соответствие критериям отбора.

** МКО равен соотношению количества полных интервью к сумме: а) полных интервью, б) прерванных интервью после успешного прохождения скрининга и в) всех респондентов, о которых осталось неизвестным, удовлетворяют они выборочным критериям или нет.

*** КД рассчитывается так же, как и МКО, с той лишь разницей, что количество респондентов, о которых осталось неизвестным, удовлетворяют они выборочным критериям или нет, уменьшается пропорционально доле подходящих для опроса респондентов в числе всех респондентов, чье соответствие или несоответствие отборочным критериям удалось установить.

У каждого в жизни случаются неприятности, стрессы. А насколько часто они происходят у Вас?

(закрытый вопрос, один ответ, в % от всех опрошенных)

 

2010

2019

2024

Постоянно

3

8

6

Часто

15

17

13

Иногда

52

35

37

Редко

26

31

34

Никогда

3

9

8

Затрудняюсь ответить

1

0

2

У каждого в жизни случаются неприятности, стрессы. А насколько часто они происходят у Вас?

(закрытый вопрос, один ответ, в % от всех опрошенных)

 

Все опрошенные

Как бы Вы оценили в настоящее время материальное положение Вашей семьи?

Очень хорошее, хорошее

Среднее

Очень плохое, плохое

Затрудняюсь ответить

Постоянно

6

3

5

16

8

Часто

13

6

13

23

19

Иногда

37

37

39

33

19

Редко

34

41

34

21

20

Никогда

8

12

6

6

22

Затрудняюсь ответить

2

1

3

1

12

Что Вы обычно делаете, если испытываете стресс, сильное напряжение? Вы можете назвать несколько вариантов

(открытый вопрос, до пяти ответов, в % от всех опрошенных, представлены ответы, набравшие 2% и более)

 

2019

2024

Гуляю / прогулки / природа*

7

11

Успокаиваюсь / пытаюсь успокоиться, расслабиться / думаю о хорошем / медитирую

9

11

Спорт / физические упражнения / занятия спортом

6

9

Музыка

3

6

Успокоительное / таблетки / валерьянка

7

6

Алкоголь

5

5

Провожу время с семьей / общение с близкими**

7

5

Отвлекаюсь / начинаю заниматься чем-то другим / смена деятельности/обстановки

6

5

Сплю

3

5

Кино / сериал / телевизор

2

4

Читаю

4

4

Уединение, одиночество / закрываюсь в себе / побыть наедине с собой

3

4

Делюсь с близкими / выговориться / жалуюсь / поддержка близких

2

4

Решаю проблему / думаю как решить проблему / ищу выход из ситуации

9

4

Работаю

5

4

Отдыхаю

4

3

Еда / ем / готовлю

1

3

Друзья / встреча с друзьями

4

3

Сдерживаюсь / беру себя в руки / контролирую себя

1

3

Плачу / грущу

1

3

Молюсь / хожу в храм

2

3

Курю

2

3

Думаю / размышляю / анализирую

-

2

Огород

2

2

Домашние дела / уборка

1

2

Игры / компьютерные игры

<1

2

Хобби / любимое дело

1

2

Дети / внуки / провожу время с детьми / играю с детьми***

3

2

Держу в себе / молчу

-

2

Абстрагируюсь / стараюсь не обращать внимания / думаю о другом

-

2

Кричу

-

2

Не испытываю стресс

4

<1

Ничего

3

2

Другое

2

7

Затрудняюсь ответить

13

10

* По 2019 г. объединены варианты ответа «иду на прогулку», «на природу».

** По 2019 г. объединены варианты ответа «обсуждаю с семьей / с близкими», «провожу время с семьей».

*** По 2019 г. объединены варианты ответа «провожу время с детьми» и «провожу время с внуками».

А что бы Вы порекомендовали своему другу, оказавшемуся в стрессовой ситуации, для выхода из нее, снижения напряжения?

(открытый вопрос, до пяти ответов, в % от всех опрошенных, представлены ответы, набравшие 2% и более)

 

2019

2024

Взять себя в руки / успокоиться / не нервничать*

12

18

Выговориться / не держать в себе / пообщаться

5

16

Прогулки / выезд на природу / рыбалка**

7

11

Обдумать ситуацию / понять причину / проанализировать/ Искать выход из ситуации / решить проблему ****

10

11

Заняться делами / любимым, приятным делом / хобби

2

9

Отдохнуть / расслабиться / сон***

6

9

Спортзал / бассейн / занятия спортом

5

8

Отвлечься / сменить обстановку

6

6

Обратиться к психологу

3

6

Выпить / вкусно поесть

4

6

Не обращать внимания / отпустить ситуацию

5

5

Выпить успокоительные / чай / антидепрессанты

2

4

Встретиться с родными, друзьями, близкими

9

4

Послушать музыку / посмотреть фильм / почитать книгу

2

4

Дыхательная гимнастика / медитация

<1

3

Все прошло, и это пройдет / пережить / кому-то бывает хуже

1

3

Оказать помощь / поддержку

6

3

Пойти в храм / помолиться

2

2

Куда-нибудь сходить / культурно-массовые мероприятия

2

2

Побыть одному / разобраться в себе

1

2

Обратиться за помощью

-

2

Заняться работой

3

2

Надеяться на лучшее / думать о хорошем

4

2

Не падать духом / не сдаваться

-

2

Поплакать / поорать / побить посуду

-

2

Выслушаю/поговорю с ним

4

-

Ничего

2

-

Другое

4

3

Затрудняюсь ответить

19

13

* По 2019 г. объединены варианты ответа «Быть спокойнее/терпеливее / не нервничать», «взять себя в руки», «выдохнуть/успокоиться».

** По 2019 г. объединены варианты ответа «погулять», «выйти на природу», «пойти на рыбалку».

*** По 2019 г. объединены варианты ответа «отдохнуть/расслабиться», «выспаться».

****В 2019 г. ответы были закодированы как «Проанализировать / найти выход из ситуации / сделать выводы / не рубить с плеча».

Обращались ли Вы сами когда-либо за профессиональной психологической помощью к специалисту? Если да, то когда Вы в последний раз обращались за профессиональной психологической помощью?

(закрытый вопрос, один ответ, в % от всех опрошенных)

 

2019

2024

Обращался в последние шесть месяцев

2

5

Обращался раньше, чем в последние шесть месяцев

10

10

Никогда не обращался

88

84

Затрудняюсь ответить / отказ от ответа

0

1

Валерий Фёдоров
Генеральный директор ВЦИОМ

Современная жизнь динамична, противоречива, стрессогенна – это уже норма, а не аномалия. Особенно сложно сохранить спокойствие и уравновешенность во времена кризисов. Опросы ВЦИОМ дают хорошую возможность сравнить уровень стресса в нашем обществе после двух различных кризисов – Великой Рецессии 2009 г. и кризиса, связанного с началом СВО и санкционной войны Запада против России. Сравнение показывает, что последний кризис прошел существенно легче и оказал меньшее негативное влияние. Вероятно, это связано с терапевтическим эффектом «объединения вокруг флага», позволяющим людям сплотиться вокруг набора разделяемых ценностей, идей, лидеров и легче переживать трудные времена благодаря выросшему чувству общности. Экономический кризис 2009 года разделил россиян; властям тогда пришлось предпринимать экстраординарные меры для снижения выросшей социальной  и политической напряженности. Тяжелые последствия того кризиса растянулись на несколько лет и выразились в том числе в провале правящей партии на думских выборах 2011 года и размахе протестного движения «белоленточников». Комплексный кризис 2022 г., напротив, консолидировал нацию, что выразилось не только в более слабом стрессогенном воздействии, но и в триумфальном успехе Владимира Путина на выборах президента в марте 2024 г.


11 октября 2024
Тематический каталог

Эксперты ВЦИОМ могут оценить стоимость исследования и ответить на все ваши вопросы.

С нами можно связаться по почте или по телефону: +7 495 748-08-07